Mari kita bersihkan satu kesalahpahaman umum sejak awal: Perawatan diri tidak identik dengan pemanjaan diri atau egois. Perawatan diri berarti merawat diri sendiri sehingga Anda dapat sehat, Anda dapat menjadi baik, Anda dapat melakukan pekerjaan Anda, Anda dapat membantu dan merawat orang lain, dan Anda dapat melakukan semua hal yang Anda perlukan dan ingin capai dalam waktu singkat. hari. Jika Anda berpikir Anda telah mendengar lebih banyak tentang perawatan Membersihkan Telinga, Anda benar. Satu indikator: Menurut Google Trends, jumlah pencarian untuk "perawatan diri" telah meningkat lebih dari dua kali lipat sejak 2015.panah kanan atas Paula Gill Lopez, PhD, seorang profesor dan ketua departemen konsultasi psikologis dan pendidikan di Fairfield University di Fairfield, Connecticut, mengatakan kebutuhan akan perawatan diri sudah jelas.
"Kami memiliki epidemi kecemasan dan depresi," katanya. “Semua orang merasakannya.” Perawatan diri adalah bagian dari jawaban bagaimana kita semua dapat mengatasi stres sehari-hari dengan lebih baik, jelas Kelsey Patel , ahli kesehatan yang berbasis di Los Angeles dan penulis buku yang akan datang Burning Bright: Rituals, Reiki, and Self-Care to Heal Kelelahan, Kecemasan, dan Stres . Ini stres kerja . Ini adalah tekanan untuk mencoba mengikuti laju kehidupan sehari-hari, yang telah dipercepat oleh teknologi lebih dari sebelumnya (bayangkan saja berapa banyak email yang masuk ke kotak masuk Anda setiap hari). "Orang-orang merasa lebih kesepian dan kurang bisa bersantai dan melambat, yang membuat mereka merasa lebih cemas dan kewalahan bahkan oleh tugas-tugas yang paling sederhana," kata Patel.
Di Everyday Health, perawatan diri mengambil langkah-langkah untuk memenuhi kebutuhan kesehatan fisik dan emosional Anda sebaik mungkin. Di sini, kami mengeksplorasi tren, dari mana definisi perawatan diri berasal, dan apa yang dapat dilakukan untuk Anda. Beberapa peneliti telah mengadopsi pendekatan klinis yang sama. Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan di JBI Library of Systematic Review mendefinisikan perawatan diri sebagai "rangkaian aktivitas yang dilakukan seseorang sepanjang hidup setiap hari," dengan fokus pada peningkatan kesehatan, pencegahan penyakit, dan pengelolaan masalah yang muncul.panah kanan atas Sebuah studi yang diterbitkan di BMC Palliative Care pada April 2018 mengartikan perawatan diri sebagai "perilaku yang dimulai sendiri yang dipilih orang untuk digabungkan untuk meningkatkan kesehatan yang baik dan kesejahteraan umum." Penulis penelitian menambahkan bahwa ini tentang menjadi sehat tetapi juga tentang menggabungkan strategi koping untuk menghadapi stresor kerja.
Panah kanan atas Pada tahun 2019 para peneliti menerbitkan kerangka perawatan diri di The BMJ untuk secara khusus menunjukkan bahwa selain perawatan diri menjadi aktivitas yang dilakukan individu sendiri untuk meningkatkan kesehatan fisik dan emosional, itu juga mencakup cara individu berinteraksi dengan dokter dan layanan kesehatan. sistem untuk cenderung kesehatan fisik dan emosional. Itu berarti perawatan diri mencakup hal-hal seperti mendapatkan vaksin, menjadwalkan pemeriksaan kanker, atau minum obat resep sesuai jadwal — tetapi penyedia layanan kesehatan dan organisasi juga berperan, dalam seberapa baik individu terlibat dalam praktik perawatan diri ini. Dengan kata lain: Ada banyak orang dan faktor yang mempengaruhi kemampuan seseorang untuk terlibat dalam perawatan diri.panah kanan atas Karena perawatan diri telah menjadi lebih umum, definisi mulai menjadi lebih berlaku untuk masyarakat umum dan cenderung berfokus pada penyetelan kebutuhan seseorang dan memenuhi kebutuhan tersebut. “Perawatan diri adalah segala sesuatu yang Anda lakukan untuk diri sendiri yang terasa bergizi,” kata Marni Amsellem, PhD , seorang psikolog berlisensi yang berbasis di Trumbull, Connecticut.
“Itu bisa menjadi sesuatu yang membuat rileks atau menenangkan, atau bisa menjadi sesuatu yang intelektual atau spiritual atau fisik atau praktis atau sesuatu yang perlu Anda selesaikan,” katanya. International Self-Care Foundation juga memasukkan literasi kesehatan sebagai pilar perawatan diri, yang berarti bahwa setiap langkah yang Anda ambil untuk lebih memahami informasi kesehatan yang Anda perlukan untuk membuat keputusan yang tepat tentang kesehatan dan kesejahteraan Anda juga dianggap sebagai perawatan diri.panah kanan atas Inilah sebabnya mengapa di Everyday Health, perawatan diri adalah semua langkah yang Anda ambil untuk menjaga kesehatan fisik dan emosional Anda dengan cara yang paling bisa Anda lakukan.